Como fazer curativos salada saudável (5 etapas)

A atual crise de saúde deixa pessoas lutando para economizar calorias de qualquer forma que puderem. Saladas são ideais para isso, mas molho de salada pode adicionar grandes quantidades de calorias em um prato aparentemente saudável. Embora curativos dieta salada são fabricados, é difícil confiar na informação nutricional que é dado a você em lojas. A única maneira de garantir que sua salada é realmente saudável é fazer molhos para saladas saudáveis ​​a partir do zero. Leia mais para aprender como fazer molhos para saladas saudáveis ​​
. Coisas que você precisa
2 colheres de sopa. substituto do açúcar
1 xícara de água fria Restaurant & # XBC; xícara de vinagre Restaurant & # XBD; colher de chá. mostarda seca
2 colheres de sopa. amido de milho
& # XBC; óleo vegetal xícara de & # XBD; colher de chá.
sal
Instruções

1. Pense em sua dieta. Muitas pessoas que querem fazer molhos para saladas saudáveis ​​estão em uma dieta de algum tipo se é uma dieta de baixa gordura, dieta baixa em carboidratos, dieta pobre em açúcar, ou dieta baixa em sódio. Você vai precisar de se adaptar a receita para o molho de salada saudável baseada em preocupações dietéticas. Por exemplo, se você estiver em uma dieta baixa em sódio, então você deve deixar de fora o sal.
   

2. Reunir todos os ingredientes que você vai precisar. Você vai então combinar o vinagre, substituto do açúcar, mostarda seca, sal e óleo vegetal em uma tigela pequena. Em uma panela separada, misture a água eo amido de milho. Cozinhe a mistura em fogo baixo e mexa. Retire a mistura do fogão quando é meloso e clara.
   

3. Retire a mistura de água e amido de milho do fogão. Continuar a agitar a mistura de água e amido de milho por mais um minuto enquanto esfria. Em seguida, tomar a mistura xaroposa e despeje-o na tigela com a mistura seca. Usando um batedor giratório, bater as duas misturas juntos até ficar bem misturado.
   

4. Neste ponto, a salada saudável pode ser personalizado para as suas preferências. Você pode adicionar uma pitada de páprica, pimenta, especiarias ou outro similar. Você também pode adicionar algumas gotas de corante alimentar amarelo. Certifique-se de que tudo o que você adicionar ao vestir não muitas calorias adicionais.
   

5. Guarde o molho em um recipiente hermético e mantê-lo na geladeira. Ao se preparar para usar a salada saudável em sua salada, cuidadosamente medir uma colher de sopa de molho. Uma colher de sopa é apenas 30 calorias. Não há nenhuma maneira que um molho de salada poderia ficar mais saudável do que isso.