O que é gordura visível e gordura invisível?

Gordura visível , também conhecida como gordura subcutânea ou tecido adiposo, é a gordura que você pode ver e sentir sob a pele. Ela está localizada logo abaixo da pele e é o tipo de gordura mais comum no corpo. A gordura visível pode ser encontrada no abdômen, coxas, nádegas e braços.

Gordura invisível , também conhecida como gordura visceral ou gordura orgânica, é a gordura que envolve os órgãos da cavidade abdominal. Está localizado nas profundezas do corpo e não é tão visível quanto a gordura subcutânea. A gordura visceral pode ser encontrada ao redor do coração, fígado, rins e intestinos.

Tanto a gordura visível como a invisível podem contribuir para a obesidade e problemas de saúde relacionados, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e certos tipos de cancro. No entanto, a gordura visceral é considerada mais prejudicial à saúde do que a gordura subcutânea. Isso ocorre porque a gordura visceral é mais ativa do ponto de vista metabólico e libera mais hormônios e substâncias químicas que podem aumentar a inflamação e levar a doenças crônicas.

A redução da gordura corporal, tanto visível como invisível, pode melhorar a sua saúde geral e reduzir o risco de doenças crónicas. Há uma série de coisas que você pode fazer para reduzir a gordura corporal, incluindo:

* Seguir uma dieta saudável, como a dieta mediterrânea ou a dieta DASH
* Praticar exercícios regularmente
* Dormir o suficiente
* Gerenciando o estresse

Se você estiver com sobrepeso ou obesidade, converse com seu médico sobre maneiras de perder peso e reduzir o risco de doenças crônicas.