Se você está procurando uma razão básica de ingredientes para trabalhar com , use a seguinte proporção básica: líquido uma parte e uma parte de fruta madura com duas partes espessante. Um espessante pode ser gelo, fruta congelada, ou banana, iogurte, iogurte congelado ou mesmo manteiga de amendoim. Combine estes ingredientes no liquidificador até misto e liquefeito.
Idéias receita do smoothie

Depois de fazer a sua base fundamental smoothie, adoçar o seu batido a gosto com xarope de milho, açúcar , mel ou outros ingredientes açucarados. Adicionar sabor na forma de adoçante, especiarias, frutas cítricas ou fortificar nutrientes como refeição linho, germe de trigo, proteína em pó ou verdes. Pulso seu liquidificador algumas vezes depois de cada adição para combinar.
Propriedades xarope de milho

O xarope de milho é feita a partir do amido de milho e é usado em muitos produtos de doce a salgados, particularmente em alimentos processados. O xarope de milho é comumente chamado para como o ingrediente edulcorante na torta, fudge de chocolate e molhos pecan, devido à sua textura grossa. No paladar, é semelhante ao do açúcar. Adicionar o xarope de milho diretamente para sua mistura do smoothie como adoçante ou usá-lo em conjunto com ou em substituição do açúcar. Para um adoçante mais saudável que não é processado, experimentar produtos naturais como o mel puro, néctar de agave ou real xarope de bordo. Você também pode omitir açúcar e permitir que o açúcar natural da fruta para fazer o edulcorante.
Adicionando xarope de milho para Smoothies

Para adicionar o xarope de milho para o seu smoothie, combinar o líquido, frutas e espessante no misturador. Adicionar apenas um pequeno aperto de xarope de milho, misturar e experimentar a base. Adicionar mais xarope até atingir o nível desejado de doçura, como degustação de ir para evitar o que torna muito açucarado. Dependendo do seu gosto, adicione em qualquer lugar a partir de uma colher de chá para algumas colheres de sopa de xarope de milho.