Como evitar os produtos lácteos

As pessoas escolhem para evitar os produtos lácteos para uma variedade de razões. Para algumas pessoas, produtos lácteos desencadear reações alérgicas desagradáveis. Outros estão buscando corrigir um problema de saúde como colesterol alto, eliminando produtos lácteos itens de consumo diário. Ainda outros se esforçam para uma dieta que não inclui qualquer coisa produzida por animais. Quaisquer que sejam as razões para evitar produtos lácteos, a tarefa pode não ser tão simples como parece. Aqui estão algumas dicas para ajudar a remover laticínios do plano de dieta diária.
Instruções

1. Elimine os itens óbvios. Isso significa escolher para evitar o uso de qualquer tipo de leite de vaca, produtos de manteiga, cremes, queijos, iogurte e produtos.
   

2. Digitalizar alimentos embalados para a evidência de que os produtos lácteos são usados ​​em conteúdo. Em alguns casos, este será muito óbvia. Por exemplo, se um produto listas secas leite em pó como um ingrediente, o alimento embalado tem um produto lácteo incluídas.
   

3. Procure a menos óbvia. Embora muitas pessoas podem facilmente identificar manteiga, queijo e leite, nem todo mundo reconhece tais ingredientes como a lactose, soro de leite, caseína, ou glicose como relacionadas aos produtos lácteos. Whey é encontrada em muitos biscoitos embalados, misturas para bolos e alimentos embalados semelhantes. A caseína é um agente espessante e pode ser encontrado em molhos embalados, gelatinas e produtos semelhantes.
   

4. Junto com alimentos, verifique as vitaminas. Nem todos os tipos de suplementos são livres de laticínios. No entanto, há uma série de suplementos vitamínicos no mercado hoje que são identificados como vegetariano.
   

5. Alimente-se com alternativas saborosas para fazer a transição fácil. O leite de soja, leite de arroz, leite de amêndoa e são deliciosas alternativas. Confira seus sabores baunilha e chocolate para o sabor extra.