Como fazer um Meatloaf Vegan (9 etapas)

Não é bem a mesma coisa bolo como Mãe utilizado para fazer, mas sua família vai adorar a versão vegan saborosa deste favorito refeições tradicional. Um bolo vegan é baixa em gordura, rica em fibras e simplesmente delicioso para vegans e não-vegans igualmente. Você ainda pode usar as sobras para um delicioso sanduíche bolo no dia seguinte
. Coisas que você precisa
Pão pan
3/4 xícara de lentilhas cozidas,
1/2 xícara de arroz integral cru
1/2 xícara de gérmen de trigo
1 1/2 xícaras de migalhas de pão seco vegan
1/2 xícara de substituto de ovo
1 cebola grande picada 1 colher de chá
. tomilho seco
uma pequena pode tomates cortados, drenado
2 colheres de chá. molho quente
2 colheres de sopa. ketchup
1 colher de sopa. soja ou tamari molho
1/3 xícara ralado queijo mussarela substituto
óleo de cozinha
£ 2 substituto hambúrguer desmorona
1-1 /2 xícaras de migalhas de pão italiano tempero vegan com
Egg substituto igual 2 ovos
3/4 xícara de água 1/3 xícara de ketchup

um envelope mistura de sopa seca, cebola, alho ou cebola
Saudável Vegan Meatloaf

1. Pré-aqueça o forno a 325 graus.
   

2. cozinhar o arroz marrom e lentilhas como indicado na embalagem.
   

3. Mash as lentilhas cozidas em uma tigela grande. Adicionar gérmen de trigo, farinha de rosca, arroz, substituto do ovo, cebola, tomilho, tomates, ketchup, molho de soja (shoyu ou molho) e substituto queijo.
   

4. Embale a mistura de bolo de carne com força em um pão pan oleada
   

5. .

   Cubra e leve ao forno por 1 hora.
   Italian-Style Vegan Meatloaf
   

   1. Pré-aqueça o forno a 350 graus.
      

   2. Combine todos os ingredientes em uma tigela grande e misture bem.
      

   3. Pressione em um pão pan oleada.
      

   4. Leve ao forno por 30 minutos.