O que é um plano de menu?

Um plano de menu é uma lista de refeições e lanches que uma pessoa ou grupo de pessoas comerá durante um período de tempo, normalmente uma semana ou um mês. Os planos de cardápio podem ser usados ​​para ajudar as pessoas a fazer escolhas mais saudáveis, controlar o peso ou economizar dinheiro.

Existem muitas maneiras diferentes de criar um plano de menu. Algumas pessoas gostam de planejar suas refeições para a semana inteira com antecedência, enquanto outras preferem planejar apenas alguns dias de cada vez. Algumas pessoas também gostam de incluir lanches em seus cardápios, enquanto outras planejam apenas as refeições.

Não importa como você escolha criar seu plano de cardápio, é importante certificar-se de que ele inclua uma variedade de alimentos saudáveis ​​de todos os grupos alimentares. Isso o ajudará a garantir que está recebendo os nutrientes de que seu corpo necessita.

Algumas dicas para criar um plano de menu saudável incluem:

* Escolha grãos integrais em vez de grãos refinados.
* Escolha fontes de proteína magra, como peixe, frango, feijão e tofu.
* Limite a ingestão de gorduras saturadas e trans.
* Escolha frutas e vegetais em vez de alimentos processados.
* Limite a ingestão de açúcares adicionados.
*Beba muita água.

Seguindo essas dicas, você pode criar um plano de cardápio saudável que o ajudará a atingir seus objetivos nutricionais.