Сыр высоко в углеводов

<р> Сыр богат необходимыми питательными веществами - например, белка, кальция и фосфора - и некоторые не столь здоровых ингредиентов?. Тем не менее, если вы с низким содержанием углеводов Дитер и любить сыр, вам повезло - сыр не высокого углеводов пищи. Тем не менее, из-за сыра с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, баловства увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Углеводы в сыром

<р> Несмотря на то, сыр содержит некоторые углеводов, одна часть -. Или 1 унция - - сыра обычно обеспечивает менее 2 г углеводов. Министерство сельского хозяйства США Лаборатория данных питательных сообщает, что 1 унция сыра чеддер обеспечивает 0,36 г углеводов, в то время как швейцарский сыр содержит около 1,53 граммов углеводов на 1-унция части. MayoClinic.com отмечает, что большинство диет с низким содержанием углеводов обеспечивают от 50 до 150 граммов углеводов в день. Таким образом, сыр может быть включена в планы низкоуглеводная еды. На
Углеводы Требования

<р> Несмотря на то, с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов диеты часто эффективны для потери веса, ваш организм требует углеводов, чтобы нормально функционировать. Институт медицины рекомендует получить от 45 до 65 процентов ваших калорий из углеводов, и по крайней мере 130 граммов углеводов в день. Так углеводы обеспечивают 4 калории на грамм, получение от 45 до 65 процентов калорий из углеводов означает есть 225 на 325 граммов углеводов в день, если вы будете следовать 2000 калорий диеты и 158 228 граммов углеводов в день, когда с помощью 1400-калорию потеря веса план питания.
Каталог
Сыр против других молочных

Сыр является одним из немногих молочных продуктов с низким содержанием углеводов. Молоко, йогурт и кефир содержат значительное количество углеводов. Лаборатория данных Министерства сельского хозяйства США сообщает, что питательных веществ 1 чашка обезжиренного молока содержит 12 граммов углеводов, в то время как 1 чашка равнины, обезжиренный йогурт обеспечивает около 17 граммов углеводов. Нежирный творог содержит около 6 граммов углеводов на чашку, сообщает Министерство сельского хозяйства США.

Альтернативы

Если вы ищете высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов еда без насыщенных жиров и натрия, найденного в регулярной сыра, у вас есть какие-то альтернативные варианты. Попробуйте с пониженным содержанием жира и сыр сорта с низким содержанием натрия. Вы также можете выбрать часть обезжиренного сыра рикотта, которая, естественно, меньше жиров и натрия, чем обычный сыр, но все еще низким содержанием углеводов. Хотя немного выше в углеводов, чем большинство сыров, несоленые орехи и семена являются отличным альтернативы обычной сыра, потому что они богаты белком и здоровых ненасыщенных жиров, но с низким содержанием натрия.
Каталог

Previous:Как испечь Бри с ликером

Next: Грюйер Vs. Бри

Сыр высоко в углеводов

Еда, Напиток

Сыры

Сыры