Общие цельнозерновой сухие завтраки

<р> До принятия решения, на котором завтрак из цельного зерна злаков вам больше всего нравится, взгляните на этикетке на сумке зерна или на бен с свободных зерен; зерновых, что дает вам минимум от 3 до 4 граммов клетчатки на порцию каждого квалифицируется как цельного зерна. Большинство подготовленные зерновые иметь сочетание цельного зерна - те, которые включают в себя зародыш, отруби и эндосперм. - И обработанные зерна, сделанные из менее волокнистой эндосперма
Овсянки во всех его формах
  • < P> Овес обеспечивают много цельного зерна добра, если вы выбираете правильный выбор. Сталь вырезом овса, также называемые овсяная крупа, занять до часа, чтобы приготовить, но содержат больше клетчатки, чем другие виды овса; Вы можете сократить время приготовления с ночи замачивания или покупать их полуфабрикатов. Толстая Упрощенный или старомодный геркулес, мюсли или для каши, сохранить больше отрубей и зародышей, чем быстрого приготовления или мгновенное геркулес и варить около 2 минут в микроволновой печи. Каталог
    <ш > цельнозерновой пшеницы
  • <р> Несмотря на то, быстрые и мгновенные каши пшеницы слишком обрабатываются для подсчета и целые зерна, некоторые сорта, такие как булгур пшеницы, пшеницы ягод и камут, не претендовать на описание. Эти цельные зерна, как правило, появляются в салаты или гарниры, но они работают одинаково хорошо на завтрак, с сухофруктами и орехами. По всей зерновой совет, некоммерческой потребительской пропагандистской группы, Булгур рассчитывает как и Quot; мгновенный завтрак, и Quot; так как это Полуфабрикаты и становится съедобным после выдержки в течение 15 минут в горячей воде, в то время как пшеница ягод и Камут повара в 60 минут.
    Каталог
    гречневая крупа

  • Чокнутый и жевательные, гречка мука появляется в блинами и лапшу соба; и гречневая ядра, или крупы, работа для каши для завтрака или вся, трещины или жареные, когда они также называют каша. Крупы и каши варить в 20 до 30 минут. Или, используйте один из этих форм гречихи для мюсли после жарить их в 225 градусов по Фаренгейту печи в течение примерно 60 до 90 минут. Гречка во всех его формах обеспечивает вам с опцией безглютеновой.
    Каталог
    коричневый рис, киноа и Фарро

  • Большинство продуктовых и магазинах здорового питания несут целые зерна в пакеты и в их объемных секций питания. В то время как американцы чаще едят коричневый рис, лебеда и Фарро в салатах или гарниров, чем они делают, как сухие завтраки, нет никаких причин, почему вы не можете приготовить эти общие крупы из цельного зерна для завтрака. Лебеда занимает около 15 минут, чтобы приготовить, Farro от 20 до 30 минут и коричневый рис около 30 до 40 минут.
    Каталог

    • Previous:

    Next:

    Еда, Напиток

    Зерновые Рецепты

    Зерновые Рецепты

    https://www.drinkfood.biz/ru © Еда, Напиток