диета, которая фокусируется на одном пищи, как правило, плохая идея. Грейпфрут, картофель, бананы - все эти здоровые продукты в умеренных количествах, но они не должны быть только вы едите в день. Богатый сердца здоровым мононенасыщенных жирных кислот, волокон, калия и витамина Е, авокадо и здоровым для вас - в умеренности. Они с высоким содержанием калорий, с одной половины авокадо Флорида обеспечения 182 калорий. Если вы едите слишком много, вы можете в конечном итоге получить, а не потерять, вес. Кроме того, если вы едите только авокадо в течение времени, вам будет не хватать на другие важные питательные вещества, такие как кальций и витамины А и Д.
Каталог
Авокадо не вызовет увеличения веса
< LI>

Авокадо получают плохой рэп, когда дело доходит до потери веса. Исследование, опубликованное в & Quot; питание и Quot; в январе 2005 года постарался развеять этот миф. Исследователи разделили 61 добровольцев с избыточным весом в две группы и положить их на одинаковых диету с ограниченной калорийностью. Единственным отличием было то, что один группу, замещенную 200 г авокадо, 30 граммов жира, 30 граммов смешанных других пищевых жиров, таких как масла и маргарина. В конце шести недель, обе группы показали значительную потерю веса, и группа, которая ела авокадо потерял столько же вес, как группы, не. На
Авокадо может помочь Потеря веса

Другое исследование, опубликованное в & Quot; Питание журнал & Quot; в ноябре 2013 обнаружили, что люди, которые едят авокадо регулярно может легче управлять своим весом. Участники дали одну половину авокадо Хасс с их обед, или как часть стандартной тестовой еды или в дополнение к нему. Контрольная группа не едят авокадо. Результаты показали, что люди, которые ели авокадо в дополнение к их еде сообщили значительно увеличилось удовлетворение и снижение желание есть по сравнению с авокадо включено и nonavocado групп.
Каталог
Установка фрукты в здоровой вес Потеря диета

Здоровая диета потеря веса включает в себя все группы пищевых продуктов, но меньше калорий. Чтобы сбросить фунт в неделю, вам нужно сократить около 500 калорий из вашего рациона каждый день. Сосредоточьтесь на еде nonstarchy овощи, постное белки, цельного зерна и низким содержанием жира молочные продукты. Вышедший на замену авокадо менее здоровых продуктов в вашем рационе, таких как закуски, сладости и сладкие напитки. Вверх салат с авокадо ломтиками или сделать омлет с авокадо и шпинатом для вашего утреннего приема пищи. Если у вас будет желание, чтобы достичь для откорма закуски, нарезать авокадо вместо этого.
Каталог