Как приготовить рыбу в микроволновой печи (5 шагов)

<р> Когда у вас мало времени, но не хотят жертвовать здоровую еду, использовать микроволновую печь, чтобы создать ужин достойный рыбное блюдо. Рыба, приготовленная в микроволновой печи сохраняет все его натуральный вкус, но легче подготовить, чем многие другие методы приготовления пищи. Подавать рыбу рядом с салатом из свежих овощей или микроволновке, чтобы завершить быстрого питания
. Вещи, Вы будете Нужен груз 4 свежие или размороженные филе
микроволновой печи 12-к-8-в-2-дюймовый Формы для выпечки
растопленное сливочное масло
Кондитерские кисти

приправы, такие как лимонный перец и чеснок, по вкусу
Сверхпрочная микроволновой печи пластика обернуть
зубочистка авто Инструкции < ш>

1. Упорядочить четыре свежие или размороженные филе, такие как сом, камбала или лосося, в 12-по-8-в-2-дюйма микроволновых печах для выпечки. Поместите более толстые куски рыбы вдоль краев тарелки, где они будут готовить быстрее. Каталог
   

2. Обложка верхушки филе с 2 ст. растопленного сливочного масла, используя щетку печенья, которые помогут сохранить филе влажные в процессе приготовления. Каталог
   

3. Сезон маслом рыба по вкусу. Посыпать солью, перцем, лимонным перцем, чесноком или луковый порошок или сушеные петрушку или зеленый лук в течение филе. Добавить фарш имбирь и чеснок, наряду с соусом всплеск или кунжутное масло и соевый, чтобы дать блюду азиатской чутье. Выжмите сок из 1/2 лимона на филе по-новому, цитрусовых аромата. Каталог
   

4. Обложка блюдо сильно с куском тяжелых, микроволновой печи полиэтиленовой пленкой. Совать несколько небольших отверстий в верхней части обертки с помощью зубочистки, так пара может уйти. Каталог
   

5. Поместите блюдо в микроволновую печь и варить его на средне-высокой в ​​течение 4 1/2 минут , Возьмите блюдо из микроволновой печи и переставить рыбу, чтобы обеспечить даже для приготовления пищи. Re-покрытие блюдо и СВЧ рыбу в течение еще 4 1/2 минут, или пока рыба становится непрозрачным.
   Каталог