Môžete jesť jogurt počas menštruácie?

Áno, počas menštruácie môžete jesť jogurt. Jogurt je zdravé a výživné jedlo, ktoré je bezpečné jesť počas menštruácie. V skutočnosti môže jogurt dokonca pomôcť zmierniť niektoré príznaky menštruácie, ako sú kŕče a nadúvanie.

Jogurt obsahuje probiotiká, čo sú živé baktérie, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie čriev. Probiotiká môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť trávenie. Môžu tiež pomôcť zmierniť zápchu, ktorá môže byť bežným problémom počas menštruácie.

Jogurt je tiež dobrým zdrojom vápnika, draslíka a horčíka. Tieto minerály sú dôležité pre zdravie kostí, funkciu svalov a rovnováhu tekutín. Vápnik môže tiež pomôcť znížiť príznaky PMS, ako je podráždenosť a zmeny nálady.

Ak pociťujete závažné príznaky menštruácie, možno by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o iných spôsoboch, ako zmierniť bolesť. Ale jogurt je zdravé a výživné jedlo, ktoré je vo všeobecnosti bezpečné jesť počas menštruácie.