Ako často by ste mali mať železo v jedle?

Odporúčaný denný príjem železa sa líši v závislosti od veku, pohlavia a ďalších faktorov. Vo všeobecnosti sa odporúča denne konzumovať potraviny bohaté na železo na udržanie primeranej hladiny železa v tele. Niektoré skupiny, ako sú dospievajúce dievčatá, tehotné ženy alebo jedinci s nedostatkom železa, môžu potrebovať konzumáciu železa častejšie podľa rady svojho lekára. Najlepšie je poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom alebo registrovaným dietológom, aby ste určili, ako často by mali jednotlivci zahrnúť železo do svojej stravy, aby vyhovovali ich špecifickým potrebám.