Čo sú stredné raňajky?

* Dva plátky celozrnného toastu, 1-2 lyžice arašidového masla, 1/2 šálky čučoriedok

* 1 šálka nízkotučného tvarohu, 1/2 šálky ovocia (ako sú lesné plody alebo banány), 1 lyžica granoly

* 1 raňajkové burrito s 1 vajcom, 1/4 šálky čiernej fazule, 1/4 šálky salsy a 1/2 šálky strúhaného syra

* 1 šálka varených ovsených vločiek, 1/2 šálky ovocia (ako sú lesné plody alebo banány), 1 polievková lyžica orechov alebo semienok

* 1/2 šálky jogurtu, 1/2 šálky granoly, 1/4 šálky ovocia (ako sú bobule alebo banány)