Ako Stretch kila mletého hovädzieho mäsa

Či už sú znižovanie nákladov alebo sledovanie ich zdravie, ľudia všade sa znižuje ich spotrebu mäsa. Menej mäsa a viac zeleniny a obilia je pravidlo ako pre rozpočtovanie a dosiahnutie dobrého zdravia. Najlepší spôsob, ako natiahnuť libru mletého hovädzieho mäsa, je pridať zdravé, lacné plnivá. Mleté hovädzie je ideálny vozidlo pre tieto tajné prísady, pretože obsahuje dobre a je ľahké obdobie. Skúste pridať plnivá pre fašírok, tacos a hamburgery. Vaša rodina bude múdrejší.
Čo budete potrebovať
1 libra mleté ​​hovädzie mäso
Box strúhadlo alebo potraviny procesor
Filler priečinkoch
Korenie
pred varením Pokyny

1. mixu v zrnách so surovým mäsom. Skúste použiť varenú ryžu, varené jačmeň, ovos, tepelne neupravené otruby obilnín, drvené sušienky alebo strúhankou. Zrna bude trvať na chuť hovädzieho a začleniť dobre, pretože textúry sú podobné.
   

2. Pridať proteín do mäsa počas varenia. Varené fazuľa, a to buď celé alebo kaše, a šošovka pridať zdravé bielkovín a vlákniny podporu, a nebude mať vplyv na chuť mäsa. Lean proteíny, ako je textúrou sóje a rastlinných bielkovín pridať objem s malou príchuťou, a rozriedené granule zmes s textúrou mäsa. Brown mäso prvý, potom pridajte proteín a ohriať dovnútra.
   

3. Sneak v zelenine pridajte zdravé hromadne. Nastrúhame surové huby, mrkvu, cibuľu, zeler, baklažán, papriky, cukety alebo zemiaky v ľubovoľnej kombinácii, a pridajte do surového mäsa. Ako mäsa hnedých, bude zelenina zmäkčí a ich chute budú zahŕňať s mäsom.