Ako variť Catfish Nuggets ( 3 kroky )

< p > Catfish nugety obsahovať 5 g bielkovín v jednej porcii a sú nízky obsah nasýtených tukov . Catfish nugety sú dobré aj pre diabetikov, pretože sú s nízkym obsahom cukru . Pečené verzia tohto populárneho rýb uspokoja chuťové bunky a pas .
Čo budete potrebovať
1 libra sumec filé
2 vajcia
soľ a korenie
1 šálka múka
1 šálka strúhanky
Plech na pečenie
Pokyny
< ol > < li> < p > Predhrejte rúru na 400 stupňov F. Porazil vajcia so soľou a korením a nastaviť ich stranou . Dajte 1 šálka múku do misy a dajte bokom . Dajte 1 šálka strúhanku v inej miske a dajte bokom .
< Li > < p > Nakrájajte sumec filé do 2 - palcové štvorcov . Roll sumca v múke , vajci a ponorenie v potom sa vrátiť do strúhanke .
< Li > < p > Položte sumec nugety na plech . Pečieme v rúre po dobu 5 minút , flip , a potom pečte ďalších 5 minút .