Aký čaj vám pomôže zaspať?

Harmanček je populárna bylina, ktorá sa po stáročia používa na liečbu rôznych zdravotných stavov vrátane nespavosti. Harmanček obsahuje niekoľko zlúčenín, ktoré preukázateľne podporujú relaxáciu a spánok, vrátane apigenínu, luteolínu a kvercetínu. Apigenín je flavonoid, ktorý sa viaže na benzodiazepínové receptory v mozgu, čo sú tie isté receptory, na ktoré sa zameriavajú lieky ako Valium a Xanax. Luteolín a kvercetín sú tiež flavonoidy, u ktorých sa preukázalo, že majú sedatívne a hypnotické účinky.

Levanduľový čaj

Levanduľa je ďalšou populárnou bylinkou, ktorá sa po stáročia používa na podporu relaxácie a spánku. Levanduľa obsahuje niekoľko zlúčenín, u ktorých sa preukázalo, že majú sedatívne a hypnotické účinky, vrátane linaloolu, terpinen-4-olu a borneolu. Linalool je terpén, ktorý preukázateľne znižuje úzkosť a podporuje spánok. Terpinen-4-ol je terpén, ktorý má preukázateľne sedatívne a hypnotické účinky. Borneol je terpén, ktorý preukázateľne podporuje relaxáciu a spánok.

Čaj z mučenky

Mučenka je tropická rastlina, ktorá sa po stáročia používa na liečbu rôznych zdravotných stavov vrátane nespavosti. Mučenka obsahuje niekoľko zlúčenín, ktoré preukázateľne podporujú relaxáciu a spánok, vrátane chryzínu, apigenínu a luteolínu. Chryzín je flavonoid, o ktorom sa ukázalo, že sa viaže na benzodiazepínové receptory v mozgu, čo sú tie isté receptory, na ktoré sa zameriavajú lieky ako Valium a Xanax. Apigenín a luteolín sú tiež flavonoidy, u ktorých sa preukázalo, že majú sedatívne a hypnotické účinky.

Čaj z medovky

Medovka je trváca bylina, ktorá sa po stáročia používa na liečbu rôznych zdravotných stavov vrátane nespavosti. Medovka obsahuje niekoľko zlúčenín, ktoré preukázateľne podporujú relaxáciu a spánok, vrátane eugenolu, kyseliny rozmarínovej a apigenínu. Eugenol je fenylpropanoid, u ktorého sa preukázalo, že má sedatívne a hypnotické účinky. Kyselina rozmarínová je polyfenol, ktorý preukázateľne znižuje úzkosť a podporuje spánok. Apigenín je flavonoid, ktorý sa viaže na benzodiazepínové receptory v mozgu, čo sú tie isté receptory, na ktoré sa zameriavajú lieky ako Valium a Xanax.

Čaj z koreňa valeriány

Valeriána lekárska je trváca bylina, ktorá sa po stáročia používa na liečbu rôznych zdravotných stavov vrátane nespavosti. Koreň valeriány obsahuje niekoľko zlúčenín, ktoré preukázateľne podporujú relaxáciu a spánok, vrátane kyseliny valerénovej, kyseliny izovalérovej a linarínu. Kyselina valerénová je seskviterpén, u ktorého boli preukázané sedatívne a hypnotické účinky. Kyselina izovalerová je mastná kyselina s rozvetveným reťazcom, ktorá preukázateľne znižuje úzkosť a podporuje spánok. Linarin je flavonoid, ktorý má preukázateľne sedatívne a hypnotické účinky.