Ako grilovať na bradavičnatej (6 schodov)

platesa filety sú vysoko v vitamínu B12, draslíka a omega-3 kyselín. Platesa môžu byť pripravené za použitia rôznych metód, ako je napríklad varenie, pečenie, vyprážanie a grilovanie. Grilovať na šedohnedý v rúre dáva ostrý a zlatohnedej textúru. Brojler sa týka priamej teplo do bradavičnatej filety, ktoré je rýchlo varí. Prispôsobenie platesa filety tým, že pridá svoje obľúbené marinády a korenie, takže ryby vyhovuje vašim vkusu.
Čo budete potrebovať
papierové uteráky
plech
teflónové varenie sprej
Olivový olej

korenie
soľ
Fork
Pokyny

1. Teplo brojlerov v rúre. Opláchnite platesa filé a pat je suchý s papierovými uteráky.
   

2. Coat plech na pečenie s teflónové varenie sprej.
   

3. Usporiadať platesa filé na plechu na pečenie v jednej vrstve. Nedovoľte, aby filety vzájomne dotýkať.
   

4. Brush olivový olej cez zaoblenie. Posypeme korenie a soľ nad bradavičnatá filé.
   

5. Namiesto bradavičnatej 3in. Z brojlerov. Cook filety pre päť až sedem minúta, alebo kým nie sú dozlata a vločiek s vidličkou. Vyhnite prevarení na šedohnedý, pretože ovplyvňuje textúru a chuť.
   

6. Odstráňte šedohnedý z rúry. Podávame ihneď zaoblenie.