Ako variť tilapia niekoľkými rôznymi spôsobmi

Tilapia sa stala tak populárnou, že je teraz piaty najobľúbenejšie morské plody spotrebovanej v USA Tilapia má veľa nutričných výhod, vrátane bytia s vysokým obsahom bielkovín a nízky obsah kalórií, sacharidov a tukov. Je skvelým zdrojom draslíka a vitamínu B12. Filety variť rýchlo a môžu byť pridané do nespočetných receptov
čo budete potrebovať
Tilapia -. Celých alebo filety
pokyny

1. Opláchnite tilapia v pohode voda. Či už úplne alebo filé, opláchnite a osušte ľahko s papierovým uterákom.
   

2. Season ryby s vašimi obľúbenými korenia. Soľ, papier, olivový olej, anízu semien (zem), bazalka, oregano, alebo citrónová šťava sú dobré korenie pre tilapia.
   

3. Pridať do akéhokoľvek recept volať po vločkovitého ryby svetla.
   

4. Pečieme tilapia v dobre premazané rúry dôkaz misky na 350 stupňov F po dobu 25 minút. Neobracajte pri varení. Ryby sa deje, keď to môže odlupovať ľahko.
   

5. Pan smažiť ryby vo veľkej panvici s olivovým olejom asi 25 minút, sústruženie raz v priebehu varenia. Bagrovacie múku poskytuje dobrý povlak a robí to chrumkavý na vonkajšej strane.
   

6. Rošt rýb na strednej teplote na grile za použitia rybí kôš asi 25 minút. Spray kôš s teflónové sprej. Otočte raz v priebehu varenia.
   

7. variť ryby v plytkej zapekacej misky, ktoré možno použiť na sporák. Pridajte šálku kvapaline, ako je biele víno alebo mušle šťavy. Po spustení ryby variť, povaríme 10 minút.