Ako piecť treska zaoblenie

Treska je mierny-ochutnávka ryba s lístkového, bielym mäsom. Môžete piecť filety tresky vytvoriť chutné a zdravé jedlo pre celú vašu rodinu v priebehu niekoľkých minút. Začnite s čerstvých rýb, alebo rozmraziť mrazené filé v chladničke pred pečením je. Vlastná chuť rýb pomocou korenia, ako je sušené alebo čerstvé bylinky. Maslo bude pečené ryby navyše vlhký, ale môžete použiť low-kalórií varenie sprej na srsť zapekacej misky, ak sledujete svoj tuk alebo príjem kalórií.
Čo budete potrebovať
4 filety tresky
rozpusteného masla alebo olivový olej (voliteľne)
9-palcový o 13-palcový zapekacej misky
nízkym obsahom tuku maslo príchuťou varenie sprej (voliteľne)
1 citróna
Korenie, ako ako soľ a korenie, podľa chuti
Fork
Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 stupňov F. Štetec obe strany štyroch čerstvých alebo mrazené filety rozmrazených tresky rozpustené maslo alebo olivový olej.
   

2. Spray 9-palcové o 13-palcový zapekacej misky s nízkym obsahom tuku maslovou príchuťou varenie sprej, ak sa rozhodnete čistiť ryby s maslom alebo olejom , Položte rybie filé do misky.
   

3. Stlačte šťavu z jedného citróna cez zaoblenie. Posypeme pochutiny, ako je napríklad soľ, čierne korenie, sušené alebo čerstvým kôprom alebo paprikou, ochutnať, na ryby.
   

4. Položte zapekacej misky na vašej rúry stredu stojana. Pečieme ryby nezakryté po dobu 10 až 15 minút, alebo kým jeho mäso je nepriehľadná a vločky ľahko pri kontrole s vidličkou.