Ako jesť zdravo v čínskej reštaurácii (5 krokov)

čínske jedlo spolieha na bravčové, kuracie mäso a morské plody, z ktorých všetky môžu byť varené buď zdravé alebo nezdravé módy. Najlepší spôsob, ako variť väčšinu čínske potraviny s cieľom udržať tuku a kalórií nízkej je piecť riadu, namiesto aby ich vyprážanie. Ďalším problémom oblasť môže byť bohatí omáčky, ktoré sprevádzajú mnoho čínskych jedál, ktoré by mali byť používané s mierou.
Pokyny

1. Vyberte si pečené kuracie čau mein, čo je len asi 350 kalórií a 6 g tuku. Získať tento a ďalšie čínskej kuchyne s dusenou ryžou namiesto vyprážané ryže úspory tuku a kalórií. Šálka ​​dusenou ryžou je asi 170 kalórií a nemá žiadny tuk, zatiaľ čo šálka vyprážané ryže je asi 363 kalórií a 14 gramov tuku. Objednajte navyše dusená ryža s čínskymi pokrmy, pretože tým, že jej dusenou ryžou s jedlom, budete zaplní rýchlejšie a bude menej náchylný k jedlu vyššej kalorické potraviny.
   

2. Vyberte si kantonskú reštaurácii, alebo kantonský jedlo, aby dostať ľahšie jedlo, ktoré je viac pravdepodobné, že bude zdravý.
   

3. Pozrite sa na pokrmy, ktoré sú vysoko v zelenine. Mnoho čínskych jedál sú tvorené zeleninou a ryžou alebo rezancami. Udržujte porcie mäsa malé, aby vystrihnúť tuku.
   

4. predjedlá, ako sú malé jarné závitky, aby zdravý predohru k jedlu. Rastlinné alebo krevety jarné závitky sú v tuku ako bravčové valcov ešte nižšia. Malé krevety jarné závitky mať asi 65 kalórií a 6 g tuku za kus.
   

5. Drž sa od generála Tso kurča, ktorý je vyprážané a má asi 830 kalórií a 37 gramov tuku. Malý porcie kung-pao je asi 475 kalórií a 22 gramov tuku.