Ako jedlo, ktoré jete, ovplyvňuje váš vzhľad a pocit?

- Strava bohatá na ovocie, zeleninu a celé zrná môže pomôcť zlepšiť vzhľad vašej pokožky tým, že jej poskytne živiny, ktoré potrebuje, aby zostala zdravá a hydratovaná.

- Naopak, strava, ktorá obsahuje veľa spracovaných potravín, rafinovaných cukrov a nezdravých tukov, môže viesť k kožným problémom, ako je akné, vrásky a predčasné starnutie.

2. Hmotnosť

- To, čo jete, zohráva hlavnú úlohu pri vašej hmotnosti. Zdravá strava a pravidelné cvičenie vám môžu pomôcť udržať si zdravú váhu.

- Na druhej strane diéta s vysokým obsahom kalórií a nezdravých tukov môže viesť k priberaniu.

3. Úrovne energie

- Potraviny, ktoré jete, môžu tiež ovplyvniť vašu energetickú hladinu.

- Konzumácia zdravej stravy, ktorá je bohatá na komplexné sacharidy, chudé bielkoviny a zdravé tuky, vám môže poskytnúť trvalú energiu počas dňa.

- Na druhej strane, konzumácia stravy s vysokým obsahom sladkých jedál a nápojov môže viesť k prudkým výkyvom a pádom vo vašej energetickej hladine.

4. Nálada

- Štúdie ukázali, že to, čo jete, môže ovplyvniť vašu náladu.

- Strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky vám môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť hladinu stresu.

- Naopak, strava, ktorá obsahuje veľa spracovaných potravín, rafinovaných cukrov a nezdravých tukov, môže viesť k zmenám nálad a úzkosti.

5. Celkové zdravie

- Zdravá strava môže pomôcť znížiť riziko vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, cukrovka 2. typu a niektoré typy rakoviny.

- Na druhej strane strava s vysokým obsahom spracovaných potravín, rafinovaných cukrov a nezdravých tukov môže zvýšiť riziko vzniku týchto chorôb.

Ako zlepšiť stravu.

Ak chcete zlepšiť svoju stravu, môžete urobiť niekoľko vecí.

-Začnite malými zmenami, ako je pridávanie väčšieho množstva ovocia a zeleniny do jedál alebo vynechanie sladkých nápojov.

-Postupne nahradzujte spracované potraviny celými potravinami, ako je ovocie, zelenina a celé zrná.

-Vyberajte si zdroje chudých bielkovín, ako sú ryby, kuracie mäso a fazuľa.

-Obmedzte príjem nezdravých tukov, ako sú nasýtené a trans-tuky.

- Vyberte si celé zrná pred rafinovanými zrnami.

-Pite veľa vody.

_Zlepšenie stravy môže mať pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie a pohodu. _