Koľko kalórií v smoothie?

Typický smoothie vyrobený z ovocia, jogurtu a mlieka môže mať okolo 300 kalórií. Ak však pridáte vysokokalorické prísady ako arašidové maslo, proteínový prášok alebo orechy, počet kalórií sa môže výrazne zvýšiť. Na druhej strane, ak používate nízkokalorické ovocie a zeleninu, počet kalórií sa môže znížiť.

Tu je niekoľko príkladov obsahu kalórií v rôznych prísadách do smoothie:

- Ovocie:50-100 kalórií na šálku

- Zelenina:20-50 kalórií na šálku

- Jogurt:100-150 kalórií na šálku

- Mlieko:100-150 kalórií na šálku

- Arašidové maslo:190 kalórií na polievkovú lyžicu

- Proteínový prášok:100-150 kalórií na odmerku

- Orechy:150-200 kalórií za uncu

Pre presnejší počet kalórií je najlepšie vypočítať kalórie vášho smoothie na základe konkrétnych ingrediencií, ktoré používate. Pomôcť vám v tom môže sledovač jedla alebo kalkulačka kalórií.