Ali polnozrnata žita prispevajo k kroničnemu zaprtju?

Polnozrnata žita ne prispevajo k kroničnemu zaprtju; v telesu delujejo kot naravna odvajala zaradi netopnih vlaken, ki so v njih prisotna. Netopna vlakna, znana tudi kot vlaknine, dodajo maso blatu, ga zmehčajo, olajšajo prehod skozi prebavni sistem in olajšajo normalno in zdravo odvajanje blata. Polnozrnata žita, bogata s temi vlakninami, pomagajo pri preprečevanju in lajšanju kroničnega zaprtja. Vendar. nenadno uživanje prevelikih količin vlaknin lahko na začetku povzroči začasno povečanje črevesnih plinov (napenjanje), drisko.