Žitni je temelj ameriške zajtrkov povsod. Zagotavlja udoben,-vitamin infused možnost, ki je bogata z ogljikovimi hidrati. Ogljikovi hidrati v žito se izravna z beljakovin v mleku. Žita prihaja v številnih različnih sort, teksture in okuse, čeprav se je treba izogibati sladkorja bogati žita.
Jajca

umešana, over-enostavno, sunny side up , zakrknjeno, ocvrte, ni konec poti vaše jajca lahko kuhanega. Jajca zagotoviti ravnovesje skoraj vsak hranilne snovi, potrebne za ohranitev življenja v nizkokalorično, obliki proteinsko bogati. Na samo 90 kalorij na jajce, to je zdravo dodatek k skoraj vsaka zajtrk.
Hot Žitna

zdrob in ovseni kosmiči so zelo priljubljena hrana za zajtrk. Zdrob so bolj priljubljeni na jugu, in ovsena kaša je ponavadi bolj priljubljen na severu. Eden od petih Američanov poje ovseno kašo. Te vroče žitarice za zajtrk paket zdravo odmerek vlaknin, ki pomaga voditi osebo v celoti za dlje časa.
Piškoti in omako

Medtem piškoti so priljubljena stand-alone zajtrk hrana , piškoti in omaka je star zajtrk pripravljenosti. Omaka se lahko izvede z moko in mleko in imajo lahko katero koli vrsto dodane nanjo zajtrk mesa. Omako prelijemo piškotov. Ta moka je bogata z ogljikovimi hidrati in kalorij in je priljubljena med tistimi, ki delajo z rokami ves dan, kot so kmetje ali gradbenih delavcev.

Kruh

kruha taka bagels, angleški kolački in piškoti so pogosto videti na zajtrk tabel po Ameriki. Običajno v kombinaciji z žele, marmelada ali mesa, ti kruh dati odmerek ogljikovih hidratov in vitaminov.
Meso

Bacon in klobase so običajno videti na mizo zajtrk zaradi njihove debele, slane okuse in vonjave. Te meso imajo veliko kvalitetnih beljakovin čeprav bo tudi veliko maščobe. Turčija slanino in klobase so nižje opcije maščobe.
Tjestast Cakes

palačinke in vaflji služijo kot podlaga za sirupi, želeji in sadje. Ti ploščati kruh lahko postrežemo posamezno ali v odvodnik. Prelivi običajno so slajše v naravi in ​​stranski postavke vključujejo jajca, krompir ali meso.

Krompir

Ocvrt ali HOMESTYLE krompir lahko pokažejo pri vsakem obroku na dan, čeprav so si edina vrsta krompirja ponavadi vidimo v času zajtrka. Te krompir so pogosto močno, začinjeno dodati okus in vonj ter polakirano v sir ali omako.