Za ljubitelje zajtrk die-hard, večina blagovnih znamk ponujajo možnost Turčiji za slanino in klobase. Ena porcija puranjega slanine je približno 30 odstotkov manj maščob in kalorij kot svinjsko slanino.
Piščanec

Thaw piščanca ponudbe noč, preden greš v posteljo. V dopoldanskem času, prepražimo piščanca malo olivnega olja, sesekljamo in kretnjo v omleto. Ta zdrava možnost je presenetljivo hitro, enostavno in okusno.
Salmon

Pogosto misli kot popustljivost, losos je super meso zajtrk. Nizkokalorično, high-protein ribe nizko vsebnost nasičenih maščob, in pakirani s srcem-zdrave omega-3 maščobnih kislin.
Svinjskega hrbta

Mnogi ljudje odpovedali svinjine , toda svinjina ledvenem delu je dejansko zdrava izbira. Ena 4 oz. služijo donose le 120 kalorij in le 2,5 g maščobe. Sesekljajte ostanke Sinoči je v omleto.
Jajca

Ne smete misliti jajca kot meso, vendar Department Združene države Amerike za kmetijstvo počne, ker so jajca visoke beljakovin. Jejte jajca z rezino toast in vam ne bo treba skrbeti za dodane maščobe in kalorij klobase ali slanine.