Kako odpraviti Gas Ko kuhanje belega fižola

Beli fižol razlikujejo od majhnih, okroglih mornarice fižol, ki se uporabljajo za Boston pečen fižol v ekstra velikih grških Gigantes. Ampak najbolj pogosti beli fižol sorte je italijanski Cannellini fižol, uporablja za izdelavo testenin i Fagioli in povečati jedi, kot so mineštra. So vlaknin in beljakovin precej visoka, in tudi zagotavljanje zdravega del vaših dnevnih potreb železa. Na žalost, visoka vsebnost vlaknin fižol ", je točno to, kar prispeva k kaj fižol strokovnjak Steve Sando zahteva & quot;. Za napenjanje faktorjem & quot; Obstaja nekaj strategij, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje plinastih učinke fižol-prehranjevanja.
Tisto, kar potrebujete
česen
ingver
komarčku
jogurt
probiotika dodatek
Encimski dopolnilo
Navodila

1. namočimo svoje fižol. To pomaga popustila in mehčanje kože in pospešuje sproščanje spojin, ki povzročajo plinske. Nekateri ljudje zagovarjajo meče ven namakanje tekočino in kuhanje fižol v svežo spremembo vode za nadaljnje zmanjšanje črevesnih simptome plinov, temveč fižol strokovnjak Steve Sando, avtor & quot; Heirloom fižol, & quot; se strinja s hrano znanstvenikov, ki pravijo, da to naredi le malo, če sploh razlika.
   

2. Cook temeljito. Kuhano fižol povzroča več plina, kot tudi kuhanega-fižola. Dovoli dovolj časa za kuhanje suhega belega fižola, celo vnaprej namočeno narave. Vsaj dve uri, je dobro-pravilo-palca.
   

3. Add-prebavne prijazen začimbe. Število začimb in arome so slaven za pomoč fižol prebavo in zmanjša plin. Katere se boste odločili uporabiti bo odvisno od tega, kako želite, da vaš končal jed po okusu. Česen, koromač in ingver lahko vsi uporabljeni na ta način.
   

4. Porabijo probiotiki. Lahko bodisi vzeti komercialno probiotični dodatek ali preprosto jesti skodelico jogurta z naravnimi kultur. Prebava probiotiki pomoč, uravnotežiti vašo črevesno floro in zmanjšujejo napenjanje.
   

5. Bodite encimski dodatek. Obstaja peščica teh proizvodov na trgu. Vodilne blagovne znamke so DARILNE in Bean-Zyme. Te tablete ali žvečilni dostaviti encim, ki posebej namenjen nekatere najdemo v fižol spojin za proizvodnjo plina in pomaga razčleniti v več prebavljivih oblik.
   

6. Jejte več fižol. Sando pravi, & quot; Edina stvar, ki lahko storite, da se prepreči plin je, da jedo fižol bolj pogosto, in vaše telo se bodo naučili, kako jih prebaviti. & Quot; Boste prilagoditi dieti višji vlaken in ugotovili, da & quot; napenjanje dejavnik & quot; postopoma oddaja v daljšem časovnem obdobju.