Visoki kalorij v čokoladi lahko poveča tveganje za pridobivanje teže. Rezultati telesne mase, ko je vaš vnos kalorij presega kalorično odhodke, in visoko kalorično hrano, kot so čokolada lahko privede do nekdanjega večja od slednje. Standardne velikosti čokolado imajo običajno med 200 in 250 kalorij. Če je vaš predlagan vnos kalorij je le 2000 kalorij na dan, na primer, lahko eno čokoladico zagotavljati več kot 10 odstotkov te vsote.

Tveganja za nastanek sladkorne

Hrana čokolada povečuje vnos sladkorja; čokolado lahko rutinsko vsebuje med 20 in 40 gramov sladkorja. Prehrana z veliko sladkorja, lahko poveča tveganje za nastanek diabetesa tipa 2. Ta vrsta sladkorne bolezni je še posebej razširjena med tistimi, ki so prekomerno težkih ali debelih. Študija, ki jo raziskovalci iz treh kalifornijskih univerz, objavljeno v februar 2013 izdajo & quot; PLoS ONE & quot; revija, je ugotovila, da je poraba sladkorja prebivalstva je neposredno povezavo s svojo hitrostjo ljudi s sladkorno boleznijo.
Povezava z akne

Če vaši starši ti rekel, da bi se izognili čokolado, ker njene povezave z aknami, ki jih ni bilo ravno pravilna. Čeprav je uživanje čokolade neposredno ne povzroči akne, lahko to stanje kože, so pogosto posledica vaše prehrane. Prehrana z veliko mlečnih izdelkov in ogljikovih hidratov, lahko poveča tveganje za nastanek aken. Mnogi čokolado in čokoladni izdelki vsebujejo mleko in čokolado, so pomemben vir ogljikovih hidratov.
Kofein Side Effects

Čokolada je vir kofeina, in medtem ko čokolado nima toliko tega stimulans kot skodelico kave, lahko še vedno privede do zdravjem povezanih stranskih učinkov. Kofein pogosto vodi do živčnost občutkom in vam lahko daje tesnoba in nemir in moti vaš spanec. Ker je možno, da se razvije odvisnost od kofeina, če običajno jedo veliko čokolade, jo odpravi iz vaše prehrane lahko povzroči odtegnitvene stranskih učinkov, kot so glavobol in spremembe razpoloženja.
Vrste Chocolate

Ko gre za čokolado, ki imajo višjo vsebnost kakava je bolje. Kakav vsebuje flavonoide - ki so antioksidanti s koristnimi funkcijami, kot so pomoč za popravilo celic - skupaj z minerali, kot so kalcij in kalij. Flavonoidi lahko pomaga tudi pri zniževanju holesterola in krvnega tlaka. Bela čokolada ne vsebuje kakava na vse, in je visok je maščob in sladkorja, tako da nima nobenih koristi za zdravje. Temna čokolada vsebuje več kakava kot mlečna čokolada. Pozorno preglejte oznako čokoladnih izdelkov in se odločijo za tiste, ki vsebuje najmanj 65 odstotkov kakava. 1-unčo prestajanje temne čokolade na dan, so lahko del zdrave, uravnotežene prehrane.