Kateri so nekateri viri glikogena?

* Škrobna živila: Kruh, testenine, riž, krompir, koruza, fižol in leča

* Sladka živila: Sadje, sadni sokovi, sladkarije in gazirane pijače

* Mlečni izdelki: Mleko, jogurt in sir

Endogeni viri

* Razgradnja zalog glikogena v skeletnih mišicah in jetrih: Med vadbo telo razgradi glikogen, shranjen v skeletnih mišicah in jetrnem tkivu, da sprosti glukozo za energijo.

* Glukoneogeneza: Postopek pretvorbe spojin brez ogljikovih hidratov (kot so maščobe in beljakovine) v glukozo.

Dodatki:

* Glikogen v prahu: Te so na voljo v številnih trgovinah z zdravo hrano in jih lahko dodate vodi ali športnim napitkom za povečanje zalog glikogena pred vadbo.

* Športne pijače: Številne športne pijače vsebujejo ogljikove hidrate, ki lahko pomagajo obnoviti zaloge glikogena med vadbo.