Kako narediti Delicious žaru kozice (4 koraki)

žaru kozice je odlična osnova za okusno, zdravo, nizko večerjo maščobe. Njena hiter in enostaven za pripravo in peko, čiščenje je minimalen. Če poskušate izgubiti težo na programu, kot Weight Watchers, lahko jeste približno 10-12 kozice samo za 3 točke! Navodila spodaj vključujejo okusno marinado za kozice, ki je super drizzled nad rižem, kot dobro.
Tisto, kar potrebujete
1 skodelico žar omako
2/3 skodelice ananasovega soka
4 t. naribanega svežega ingverja ali 1 1/2 t. tla ingver
2 T. kuhanje olje
1 1/4 £ kozice
Navodila

1. Kupi velik kozice, saj bo lažje žar na nabodala. Veliko trgovin prodajajo jih že oluščene, deveined in z repi odstranjeni. Izvrsten obrok je okoli 6 unč na osebo. To je približno 10-12 kozice in 3 Weight Watchers točk.
   

2. Pripravite kozice na žaru. Če že ni storil, devein in olupimo kozice. Sperite in osušite s papirnatimi brisačami. Držite vsak kozice v obliki C in sukanca na nabodalo, piercing vsak kozice dvakrat. Dve piercingi bo pomagalo ostati na. Nadaljujte, dokler so vse kozice na nabodala
   

3. Pripravite marinado. V skledi zmešajte žar omaka, ananasov sok, ingver in olje. Dobro premešajte. Krtačo marinada o kozic nabodala na obeh straneh.
   

4. Grill kozice neposredno na stojalo na srednje močnem ognju. Grill za približno 4 minute, obrnite in naprej na žaru še 4-5 minut. Kozice bo motno ko narediti. Medtem ko se kozice na žaru, postavite preostalo marinado v ponvi in ​​segrevajte do vretja. Uporabite dodatno ogrevan marinado kot dodaten omako preko kozice, ko služijo in žlico čez riž.