Kako Znižajte Carb vnos (5 koraki)

Obstaja veliko razlogov za znižanje količino ogljikovih hidratov, ki jo jeste vsak dan. Ob sladkorno bolezen je eden od razlogov, saj je pomembno, da se prepreči nihanje sladkorja. Če poskušate izgubiti težo, boste to storili dobro, da vaše uživanje ogljikovih hidratov v pregled. Ne glede na namen, lahko uživate hrano vam je všeč in še vedno nižji vnos ogljikovih hidratov.
Navodila

1. Jejte obroke brez pijače. To je eden od načinov za zmanjšanje nazaj na ogljikovih hidratov, saj boste izognili ogljikovih hidratov, ki ste jo običajno porabijo v pijači. Druga prednost je, da boste doživeli boljšo prebavo, kot tekočine razredči želodčne sokove.
   

2. Uživajte kruh manj sendvič. Put rezine purana, piščanca ali kakršnega koli mesa, ki vam je všeč vmes nekaj listov Romaine ali napa solate. Dodajte majonezo, gorčico ali vaš najljubši preliv.
   

3. Si rezin jabolka s kikirikijevim maslom, ko se počutite, kot imajo sladkarije. Čeprav jabolka vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, oni bolje za vas, kot piškotkov ali rezino torte. Prav tako koristi od vsebine prehrane in vlaken.
   

4. Sperite škrob iz kuhanih testenin ali krompirja. Uživate lahko občasno testenine ali krompir jed in še znižati vnos ogljikovih hidratov.
   

5. Potrudite se, kolikor je mogoče zaužiti sveže naravne hrane in sestavin. Predelana živila so v ogljikovih hidratov, maščob in kalorij pogosto visoka.