Kako narediti malo ogljikovimi hidrati vegi burger

Za mnoge, ki se drži diete z malo ogljikovimi hidrati, je način življenja, ker vedo, uživanje presežek ogljikovih hidratov lahko povzroči telesne mase in druge težave. Za tiste, ki samo poglej ogljikovih hidratov in pridobivanje teže, prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je nekaj, da razmisli. Naslednjič, ko boste hrepenijo kos dvojnim polnilom čokoladno torto ali krožnik pečenega ziti, jesti zelenjavo namesto. Veliko zelenjave, so malo ogljikovih hidratov in veliko vlaknin, zaradi česar so odlično hrano za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi njihove teže in zdravja. Če ste & # x2019; ponovno razmišljanje o dajanje sebe na dieti z malo ogljikovimi hidrati, vendar don & # x2019; ne vem, kje naj začnem, zakaj ne bi sami nizko carb vegi burger. Ne samo to burger enostavno narediti, zdrav in hranljiv preveč. Spodaj so navodila o tem, kako bi to flavorful hamburger z malo ogljikovimi hidrati.
Tisto, kar potrebujete
Majhna Broiling pladenj
One-pol skodelice zmlet gobe
One-pol skodelice sesekljane čebule
veliko skledo
One-pol skodelice redne ovsenih kosmičev (ne hitro kuhanje ovsena kaša), ki & # x2019; bili S zmleti v fin prah v mešalniku
Ena skodelica kuhanega špinače
Ena skodelica razpadel sojinih beljakovin
Tri žlici naribanega parmezana (neobvezno)
eno jajce
črni poper po okusu
Tri žlice ekstra deviškega oljčnega olja
pekač
Štiri rezine za sir Provolone (neobvezno)
Fat brez Italijanski solatni preliv (neobvezno)
Kako narediti Low-Carb vegi burger

1. Put ekstra deviškega oljčnega olje v ponvi in ​​saut & # XE9; gobe in čebulo. Spoon gobe, čebulo in olivno olje v veliko skledo in pustite, da se ohladi.
   

2. Dodajte mleto ovseni kosmiči, špinača, sojinih beljakovin, parmezan, jajce in poper in dobro premešamo.
   
   

3. Divide mešanica v štiri dele in oblikujemo v burgerje.
   

4. Vpis burgerje na pekač in Peči za približno petnajst minut ali dokler storiti, dajanje rezino Sir Provolone na vsako burger zadnji dve minuti.
   

5. Spoon malo maščob brez solatni preliv nad vsako burger po želji in serve.There približno enajst gramov ogljikovih hidratov v vsaki burger.