Zakaj se zredite, ko jeste zelo malo?

1. Ne zaužijete dovolj kalorij. Ko jeste zelo malo, vaše telo preide v način stradanja in začne hrano shranjevati kot maščobo. To je zato, ker vaše telo misli, da ne dobi dovolj energije za preživetje, zato jo želi shraniti za pozneje.

2. Ne dobivate pravih hranil. Če ne dobivate pravih hranil, lahko vaše telo začne shranjevati hrano kot maščobo, ker poskuša nadomestiti hranila, ki jih ne dobite.

3. Preveč telovadite. Če preveč telovadite, lahko vaše telo začne shranjevati hrano kot maščobo, ker poskuša obnoviti mišično tkivo, ki ga razgrajujete.

4. Ste pod stresom. Stres lahko povzroči, da vaše telo proizvaja hormon kortizol, kar lahko povzroči povečanje telesne mase. To je zato, ker lahko kortizol poveča vaš apetit in povzroči, da telo shrani več hrane kot maščobe.

5. Imate zdravstveno stanje. Nekatera zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico, lahko povzročijo tudi povečanje telesne mase. Če niste prepričani, zakaj pridobivate na teži, ko jeste zelo malo, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati, ko jeste zelo malo:

* Poskrbite, da boste zaužili dovolj kalorij. Na dan bi morali zaužiti vsaj 1200 kalorij.

* Poskrbite, da boste dobili prava hranila. Jejte raznoliko zdravo hrano, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in pustimi beljakovinami.

* Izogibajte se pretirani vadbi. Vadba je pomembna, vendar lahko preveč vadbe dejansko povzroči povečanje telesne mase. Večino dni v tednu si prizadevajte za 30 minut zmerne vadbe.

* Obvladajte svoj stres. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

* Obiščite zdravnika. Če niste prepričani, zakaj pridobivate na teži, ko jeste zelo malo, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja.