Katera hrana pomaga pri glavobolih?

* Mastne ribe: Mastne ribe, kot sta losos in skuša, so dober vir omega-3 maščobnih kislin, za katere se je izkazalo, da pomagajo zmanjšati vnetja in izboljšajo pretok krvi. To lahko pomaga pri lajšanju bolečin v glavi.

* Oreščki in semena: Oreščki in semena, kot so mandlji, orehi in chia semena, so tudi dober vir omega-3 maščobnih kislin. So tudi dober vir beljakovin in magnezija, ki lahko pomagata zmanjšati bolečine v glavi.

* Sadje in zelenjava: Sadje in zelenjava sta dober vir vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšati pretok krvi. Nekatera sadje in zelenjava, ki sta še posebej dobra za bolečine v glavi, vključujejo:

* Banane

* Češnje

* Pomaranče

* Ananas

* Špinača

* Ohrovt

* Brokoli

* Kofein: Kofein lahko pomaga zožiti krvne žile in zmanjša vnetje. To lahko pomaga pri lajšanju bolečin v glavi. Nekateri dobri viri kofeina so:

* Kava

* Čaj

* Energijske pijače

* Voda: Pitje veliko vode lahko pomaga ohranjati telo hidrirano, kar lahko pomaga zmanjšati bolečine v glavi.