Katero živilo bi veljalo za primer popolne beljakovine?

Popolne beljakovine so tiste, ki zagotavljajo vseh devet esencialnih aminokislin, ki jih telo ne more proizvesti samo. Nekateri primeri popolnih beljakovin vključujejo:

- Meso (govedina, svinjina, jagnjetina itd.)

- Perutnina (piščanec, puran itd.)

- ribe (losos, tuna itd.)

- Jajca

- Mlečni izdelki (mleko, jogurt, sir)

- Soja in izdelki iz soje (tofu, tempeh itd.)

- Kvinoja

- Ajda

- Konopljina semena

- Chia semena