Kako pripraviti pečena tilapia Z marinara omako

tilapia je blag, bela, luskasta ribe, ki lahko sprejme različne pripravke in kuhanju. Marinara omaka je italijanska omaka je s paradižniki, zelišča in začimbe. Ker ima tilapia minimalno naravne arome, peka v marinara omako naredi za vlažen in flavorful jed. Lahko naredite svoj marinara omako, začimbe je po okusu, ali pa uporabite komercialno pripravljeno omako, ki jo kupite v trgovini.
Tisto, kar potrebujete
veliki ponvi
oljčnega olja
Česen
zdrobljena pločevinkah Paradižnik
sol
poper
čebule v prahu
origano
Basil
Jajca (neobvezno)
moka (neobvezno)
začinjena drobtine (neobvezno )
papirnate brisače
pekač ali krožnik
aluminijasta folija
Spoon
Fork
lopatice
Navodila

1. Poskrbite sami marinara omako, če ne uporabljate trgovini kupil izdelek. Za pripravo, kombinirati pločevinkah zdrobljeni paradižnik - sok vključen - z zdrobljenega česna rokavice, sol, poper in druge začimbe, kot so čebula v prahu in origano, v veliki ponvi. Zmešajte v rdeče paprike kosmičev po okusu, če hočeš nekaj strel. Kuhajte na marinara omako za približno 20 minut, občasno premešamo. Vržejo v nekaj sveže sesekljanega baziliko ob koncu tega časa, tako da ne se preveč Uvelo.
   

2. Segreti vašo pečico na 450 stopinj Fahrenheita, medtem ko vaš marinara omaka je dušenje. Večina peči potrebovali približno 20 minut, da doseže to temperaturo. Uporabite ta čas za pripravo tilapia.
   

3. tilapia filetov sperite pod tekočo mrzlo vodo in pazite, da obrišite vse ohlapne lestvice, ki se lahko kopičijo v telesu. Pat rib suh s čistimi papirnate brisače.
   

4. Line pekač z aluminijasto folijo. Spread nekaj kapljic olja za kuhanje nad njim s papirnato brisačo, da se prepreči rib iz prijema. Spread tilapia filetov enakomerno na pladenj, jih postavite strani kožo navzdol. Potresemo malo soli in poper nad njimi.
   

5. Spoon Marinara nad kose rib, z uporabo kot veliko ali malo, kot želite. Postavite tilapia v pečici pečemo približno 8 minut. Preskus ena po tem času pri rezanju v središču najdebelejšega file z vilicami; riba je v celoti kuhan enkrat meso je luskasta in nepregleden vse skozi. Prenos ribe eno naenkrat na ploščah z uporabo široko lopatico previdno podpirajo celoten file, tako da ne razpade pod težo omako.