Kako speči rib koščkih

Dodaj pečene kose rib na vse vrste testenin, solat, riž, cous cous in drugih jedi. Dodajajo, hranilno vrednost in beljakovin zadovoljiti, struženje enostavno stran v kot jed. Včasih lahko najdete pre-cut kose rib iz vašega najljubšega prodajalca, lahko pa tudi sekanje gor filet ali zrezek na kose želene velikosti. Ti manjši kosi kuhamo malo hitreje od celega filet ali zrezek, tako da pozorno oko na njih, da se prepreči prekuhano, suho-out ribe.
Tisto, kar potrebujete
pekač
Nonstick spray
jedilno olje ali nesoljeno maslo
Sol in poper
Dodatna sredstva za izboljšanje okusa
Navodila

1. Pečico segrejte na 450 stopinj Fahrenheita najmanj 15 do 20 minut. Visoka vročina in kratek čas kuhar je učinkovit način, da bi dobili lepo hrustljavo zunanjost na vaših rib koščkih, hkrati pa ohranja notranjo nežnost. Namazati steklu ali keramični pekač rahlo z nonstick spreju.
   

2. Vpis kosov rib v pekač. Jih Rosenje z jedilnim oljem ali stopljenim nesoljeno maslo. Stisnite na neki soku citrusov ali dodati kanček sojine omake, Tamari, vino, jabolčni kis ali drugo primerno tekočino, po želji. Dodaj lupinico iz agrumov, če jo uporabljate. Potresemo na sol in poper po okusu, skupaj z drugimi dopolnilnimi zelišč, začimb in aromatov. Koper, timijan, rožmarin, Pocrnjenje, česen in ingver so le nekaj možnosti. Roll ribje kose okoli njih plašč z začimbami.
   

3. Postavite pekač na sredino pečice. Cook rib za približno 8 do 15 minut, odvisno od debeline. Kretnjo kosov okoli približno na pol poti skozi. Časi pečenja so zgolj približki; narežemo najdebelejšega kosa in potrjujejo, da je v notranjosti popolnoma neprosojno, da se zagotovi ribe varno kuhani skozi.