Kaj je evropski načrt obrokov?

1. dan:

- Zajtrk:müsli z valjanim ovsom, mandljevim mlekom, jagodami, medom in oreščki

-Kosilo:brusketa s svežim paradižnikom, baziliko, oljčnim oljem in balzamično glazuro na toastu

- večerja:goveji bourguignon z rdečim vinom, gobami, slanino in jajčnimi rezanci

2. dan:

- Zajtrk:Palačinke z limoninim sokom in sladkorjem v prahu

- Kosilo:francoska čebulna juha s topljenim sirom in krutoni

- Večerja:Rižota z grahom, šparglji in parmezanom

3. dan:

- Zajtrk:omleta s šunko, sirom in zelenjavo

- kosilo:Croque Monsieur s šunko, sirom in bešamelom na popečenih kruhkih

- Večerja:Paella z morskimi sadeži, piščancem in žafranovim rižem

4. dan:

- Zajtrk:Jogurtov parfe s sadjem, granolo in medom

- Kosilo:solata Caprese s paradižnikom, mocarelo, baziliko, oljčnim oljem in balzamičnim kisom

- Večerja:piščančji šnicel s špageti in gobovo omako

5. dan:

- Zajtrk:belgijski vaflji s sadjem in stepeno smetano

- Kosilo:testenine carbonara s slanino, rumenjaki in parmezanom

- večerja:grška nabodala souvlaki s piščancem na žaru, zelenjavo, pita kruhom in omako tzatziki

6. dan:

- Zajtrk:palačinke z Nutello, jagodami in bananami

- kosilo:Tapas krožnik z izbranimi španskimi prigrizki, kot so patatas bravas, chorizo ​​in olive

- večerja:govedina Wellington z listnatim testom, gobami in sokom iz rdečega vina

7. dan:

- zajtrk:polni angleški zajtrk z jajci, slanino, klobasami, gobami, toastom in paradižniki,

- kosilo:BLT sendvič s slanino, zeleno solato, paradižnikom in majonezo na popečenih kruhkih

- večerja:pizza Margherita s svežim sirom mozzarella, paradižniki, baziliko in oljčnim oljem

Opomba: Ta načrt obrokov je mogoče prilagoditi različnim prehranskim željam in omejitvam. Pred kakršno koli bistveno spremembo prehrane se posvetujte z registriranim dietetikom.