Vad hjälper mjölk och ost din kropp att göra?

Kalcium är också nödvändigt för muskelsammandragning, nervfunktion och blodpropp. Protein är viktigt för att bygga och reparera vävnader, producera enzymer och transportera syre genom hela kroppen.

Dessutom innehåller mjölk och ost flera andra vitaminer och mineraler som är viktiga för den allmänna hälsan, inklusive:

* Vitamin A: Nödvändigt för synen, hudens hälsa och immunförsvaret

* Vitamin D: Viktigt för att absorbera kalcium och bibehålla benhälsa

* Riboflavin: Hjälper till att omvandla mat till energi och är avgörande för produktionen av röda blodkroppar

* Fosfor: Viktigt för benhälsa, muskelsammandragning och energiproduktion

* Zink: Viktigt för immunförsvaret, celltillväxt och sårläkning

Mjölk och ost är också bra källor till probiotika, som är levande bakterier som kan gynna tarmhälsan. Probiotika kan hjälpa till att förbättra matsmältningen, minska inflammation och stärka immunförsvaret.