Vilken är den bästa tiden för mellanmål?

Eftermiddag: Runt 15.00 till 16.00, då kan du känna dig lite trött och hungrig.

Kväll: Runt 19.00 till 20.00, före middagen, om du känner dig hungrig.

Innan ett träningspass eller fysisk aktivitet: Om du planerar att träna kan det vara bra att äta ett litet mellanmål cirka 30 minuter till en timme innan för att ge lite snabb energi.

Efter ett träningspass eller fysisk aktivitet: Du kanske också vill ta ett mellanmål efter träningen för att hjälpa till med återhämtningen, särskilt om ditt träningspass var särskilt intensivt eller långt.

Kom ihåg att allas individuella behov kan variera, så det är en bra idé att experimentera för att se vilka mellanmålstider som fungerar bäst för dig och din livsstil.