Vad är en bra frukost för trettonåringar på språng?

Här är en hälsosam och mättande frukostidé för en trettonåring på språng:

Havre över natten

* Det här är en snabb och enkel frukost som kan göras kvällen innan och tas med på språng.

För att göra havre över natten, kombinera:**

- 1/2 kopp havregryn

- 1/4 kopp mjölk

- 1 matsked yoghurt

- 1/4 kopp bär

- 1 msk nötter eller frön

- Valfria pålägg:honung, kanel, vaniljextrakt

* Blanda helt enkelt alla ingredienser i en burk eller behållare och låt stå i kylen över natten (minst 4 timmar, men helst över natten). På morgonen har du en utsökt och näringsrik frukost redo att ätas.

Ytterligare tips:

– Om du föredrar det kan du använda vatten istället för mjölk.

- Du kan också variera frukterna, yoghurten och påläggen efter dina önskemål.

- Havre över natten kan förvaras i kylen i upp till 5 dagar.