Det finns många färgade grönsaker, prebiotiska grönsaker är övervägande grönt. Grönsaker som ärtor, broccoli, sparris och kronärtskockor är höga i prebiotiska näring. Inte bara kan dessa grönsaker hjälpa din kropp att återfå de nödvändiga biologiska kulturer, de är också fulla av vitaminer som behövs för normal kroppsfunktion. Många gröna grönsaker innehåller järn, kalium, folsyra och vitamin A, vilket gör dem ett lämpligt val för varje måltid.
Peas är inte bara gott, de är bra för kroppen
Leafs Up Omdömen

Med utsikt över de olika gröna bladgrönsaker kan minska mängden prebiotiska fibrer kroppen intar. Spenat, grönkål, maskrosblad och grönkål ger en stor punch av näring. Blandning dessa poster i en sallad är ett bra sätt att lägga till mer fibrer i din diet, för att inte tala hjälpa dina tarmar att bygga upp goda bakterier.
Spenat är en källa till prebiotika och andra vitaminer
Få en Mint

Två objekt som är kända för att öka dålig andedräkt är faktiskt ganska bra för kroppen. Vitlök och lök är stora bidragsgivare till goda bakterier i tarmen, men har också många dolda näringsmässiga egenskaper också. Vitlök har visat sig sänka blodtrycket, minskar risken för stroke och förebygga hjärtsjukdomar. Vitlök är hög i C-vitamin och kan minska risken för tjocktarmscancer. Likaså lök har ett brett utbud av hälsofördelar. Lök är bra för att minska astmasymtom, minskar cancerframkallande och även tillhandahåller liknande läkande effekter mot antibiotika.
Vitlök gör mer än orsaka dålig andedräkt.
Färgglada Tillägg

Att lägga i olika färgglada grönsaker till varje måltid som morötter eller squash är ett annat sätt att öka den prebiotiska innehåll. Morötter innehåller betakaroten, en antioxidant känd för att minska många cancerformer och förbättra synen. De innehåller också en välsmakande källa till fiber liksom. Squash är också en källa till fiber, med över 5 gram per kopp servering. Det har också kalcium, vitamin A och folat också.
Morötter innehåller prebiotiska egenskaper och betakaroten.