Den dåliga nyheten är inte många grönsaker är naturligt carb-fri. är dock den goda nyheten att många innehåller mindre än 1 g nätcarbs per portion. Som en allmän regel, gröna grönsaker innehåller färre kolhydrater än andra. Kinakål, endive och vattenkrasse har noll nätcarbs. En halv kopp bok choy innehåller 0,35 g netto kolhydrater. En halv kopp rå broccolirabe innehåller endast 0,1 nätcarbs per portion, medan en rå selleri stjälk har så lite som 0,3 g kolhydrater, vilket leder till en perfekt no-carb mellanmål på språng. Råa sallat, spenat, senap greener och annan mörk, bladgrönsaker innehåller vanligen mindre än 1 g kolhydrater per & frac12; kopp servering.
buljonger och spad Omdömen

kyckling, nötkött och vegetabiliska buljonger och spad innehåller noll nätcarbs per portion, vilket gör dem bra livsmedelsval när du känner dig hungrig, men redan förbrukat din dagliga tilldelning av kolhydratintag. Varm burk buljong eller lager i en liten kastrull på spisen för en carb-fri sopplunch. Smutta varmt buljong eller lager mellan måltiderna för att kväsa hunger smärtor, eller före äta ute. Vätskan hjälper dig att känna full, så att du förbrukar mindre kolhydrater ofta gömda i restaurangen rätter.
Meats

De flesta nötkött, griskött, fågel och skaldjur är mycket låg i kolhydrater eller är carb-fria helt och hållet. Bass, torsk, flundra, kolja, hälleflundra, guldmakrill, lax och tonfisk är alla carb-fria juvelerna i havet, men akta dig för skaldjur, eftersom de flesta sorter har låg till måttlig kolhydratinnehållet. Biff, fläskkotletter, skinka, köttfärs, kycklingbröst, drumsticks, kalkon, korv, bulle mindre hamburgare och många deli kött innehåller noll kolhydrater per portion. Var försiktig med korv, kielbasa och andra beredda kött, eftersom dessa poster kan innehålla en liten mängd av netto kolhydrater per portion. Köpa och sälja smaktillsatser

råa grönsaker, vanligt buljonger, och bitar av klädde kött kan smaka tråkig och intetsägande och kommer utan tvekan att tråka ut dina smaklökar efter ett tag, lämnar även den mest beslutsamma dieter sårbara för off-limit frestelser. Undvik fusk på din kost genom amping upp matens smaker med carb fria kryddor, örter och kryddor. De flesta oljor, smör och majonnäs inte innehåller några kolhydrater per portion. Torkade kryddor och örter som cayennepeppar, basilika, oregano, dragon, timjan och gräslök är också naturligt carb-fri, så experimentera med dem i köket för att hålla andra carb-fria livsmedel blir intetsägande och vanliga. Omdömen
Omdömen