Hur man gör Low Carb frukost Gryta

Om du följer South Beach, Atkins, Slow-Carb eller någon annan diet som rekommenderar att begränsa ditt intag av kolhydrater och öka din konsumtion av protein, vilket gör en låg-carb frukost gryta är en enkel möjlighet att göra frukost för en hel vecka. När gjort, kommer gryta hålla i upp till en vecka i kylskåp. Varje morgon skär helt enkelt en del av grytan och värma den i mikron i en enkel, välsmakande low-carb frukost. Omdömen Du behöver Omdömen smör eller olivolja Omdömen Hushållspapper
Glas bakning skålen
12 ägg
Stor skål
Vispa
Kött
Grönsaker
kryddor Omdömen Stekpanna
Spatel
Knife
Skärbräda

Instruktioner Omdömen

1. Värm ugnen till 400 grader F. Smörj ett glas ugnsform med smör eller olivolja med hjälp av en pappershandduk och ställ åt sidan.
   

2. knäcka ett dussin ägg i en stor skål. Vispa ihop dem
   

3. Fry remsor av bacon, skinka eller Canadian bacon. länkar av korv eller köttfärs i en stekpanna på medelhög höra med lite olivolja. Pat överflödig olja bort med hushållspapper. Tärna köttet och ställ den åt sidan. För en vegetarisk frukost gryta, utelämna köttet.
   

4. Tvätta grönsaker. Detta skulle kunna omfatta svamp, isbergssallad, tomat, grön lök och paprika. Skär oönskade sektioner utanför grönsaker, såsom stammen och frön av paprika. Dice alla grönsaker i lika stora delar.
   

5. Arrangera kött och grönsaker i botten av smord ugnsform.
   

6. Lägg till extra aromer och ingredienser till smord ugnsform smak. Du kan lägga ricotta eller keso, strimlad cheddarost och torkad rosmarin för en italiensk smak. Eller lägg hackad grön chili, konserver och avrunna svarta bönor, och chilipulver för en mexikansk smak. Eller lägg hackade oliver, spenatblad och smulad fetaost för en grekisk smak. Eller lägg kokta linser och garam masala krydda för en indisk smak.
   

7. Häll vispade ägg ovanpå de övriga ingredienserna. Strö riven ost på toppen, såsom cheddar, mozzarella eller Monterey Jack ost. Sätt ugnsform i ugnen.
   

8. Grädda grytan tills gyllenbrun på toppen. Ta ut ur ugnen och låt svalna innan servering.