Vad är synligt fett och osynligt fett?

Synligt fett , även känt som subkutant fett eller fettvävnad, är det fett som du kan se och känna under huden. Det ligger precis under huden och är den vanligaste typen av fett i kroppen. Synligt fett kan hittas på mage, lår, skinkor och armar.

Osynligt fett , även känt som visceralt fett eller organfett, är fettet som omger organen i bukhålan. Det sitter djupt i kroppen och är inte lika synligt som subkutant fett. Visceralt fett kan hittas runt hjärtat, levern, njurarna och tarmarna.

Både synligt och osynligt fett kan bidra till fetma och relaterade hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer. Visceralt fett anses dock vara mer skadligt för hälsan än subkutant fett. Detta beror på att visceralt fett är mer metaboliskt aktivt och frigör mer hormoner och kemikalier som kan öka inflammation och leda till kronisk sjukdom.

Att minska kroppsfettet, både synligt och osynligt, kan förbättra din allmänna hälsa och minska risken för kronisk sjukdom. Det finns ett antal saker du kan göra för att minska kroppsfettet, inklusive:

* Äta en hälsosam kost, som medelhavsdieten eller DASH-dieten

* Träna regelbundet

* Få tillräckligt med sömn

* Hantera stress

Om du är överviktig eller fet, prata med din läkare om sätt att gå ner i vikt och minska risken för kronisk sjukdom.