Nämn fem sätt att hjälpa till att hålla ditt blodkolesterol lågt?

1. Hälsosam kost

- Begränsa mättat fett (rött kött, helfeta mejeriprodukter, processade livsmedel)

- Fokusera på enkelomättade fetter (avokado, nötter, frön)

- Öka lösliga fibrer (havre, bönor, baljväxter)

- Håll en hälsosam vikt

2. Regelbunden träning:

- Sikta på 30-60 minuters aerob aktivitet med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

3. Sluta röka:

– Rökning skadar artärerna och ökar kolesterolnivåerna.

4. Begränsa alkoholintaget

- Överdriven alkoholkonsumtion kan höja triglyceridnivåerna och påverka kolesterolnivåerna negativt.

5. Hantera stress:

– Kronisk stress kan leda till ohälsosamma vanor som påverkar kolesterolet.