aşırıya kaçmadan yemiş zaman -. Bir kaç ons at Bir zaman - fındık halsiz hissettiğiniz zaman büyük bir enerji artışı sağlayabilir bir besin atıştırmalık bulunmaktadır. Herhangi bir bakkal aperatif koridorda görmüş fındık çeşitli bulmak ya da atıştırmalık gitmek malzemeyi kontrol etmek isterseniz kendi yapabilirsiniz. , Badem, ceviz ya da fıstık gibi ham fındık, seçtiğiniz Satınalma böyle deniz tuzu ya da tarçın ve şeker karışımı olarak baharat, seçtiğiniz ekleyin ve kavurun. Fındık bir vakumlu paketi açılmış bir paket kadar 18 aya kadar 2 yıl açılmamış ya da sürebilir.
Susuz Meyve

Taze meyve yok Özellikle uzun raf ömrüne sahip, ancak meyve nemi ise beslenme yararları çoğu koruyarak raf ömrünü önemli ölçüde artırır. Meyve kurutmak için en kolay yollarından biri, bir dehydrator beraberdir. Dehidratörler hava sirkülasyonu sağlayan birkaç istiflenebilir rafları vardır; Onlar yavaş yavaş nemi dışarı çekmek için düşük dağıtırlar. Alternatif olarak, evde meyve kurutmak için fırının en düşük ayarını kullanabilirsiniz. Taze meyve kullanarak dehidrasyon için her zaman en iyi olsa da, süzülmüş konserve meyve kullanabilirsiniz hazırlık süresi tasarruf edebilirsiniz.
Granola

bir avuç müsli Reach for zaman ' Öğünler arasında gelgit hızlı bir atıştırma için seyir yeniden. Granola kadar doldurun ve sizi memnun etmek için sağlıklı malzemelerle herhangi bir sayıda içerebilir. Yulaf granola bir elyaf madde vardır, ancak bu tür keten tohumu, chia tohumu, fındık doğranmış ve kıyılmış, balla tatlandırılmış kurutulmuş meyve gibi maddeler, herhangi bir sayı ile granola karışımı özelleştirebilirsiniz. Eğer uygun bir bar şeklinde granola tercih ederseniz, malzemeyi bağlamak ve pişirmeye düz bir tava üzerine onları basın için ekstra bal veya agave nektarı kullanın. Vakumlu eğer Granola hava geçirmez bir kap içinde aylarca tutmak ve daha uzun raf ömrüne sahiptir olabilir.
Kraker

Kraker olarak düz yenebilir kendi başlarına ya da peynir ve dip olarak daha bozulabilir gıdalar ile birlikte bir aperatif bir parçası olarak atıştırma. Sağlıklı esnaf kraker hızlı bakkal faturası artırmak, böylece evde kendi malzemeler ve fırında kraker karıştırabilirsiniz. Temel kraker tarifi hafifçe yükseltmek için un, su, tuz ve kabartma tozu için çağırır. Sen sezon yapabilirsiniz zeytinyağı, parmesan peyniri, biberiye, sarımsak, deniz tuzu ya da karabiber olarak pratik bir şey ile kraker,. Alternatif olarak, pide ekmek satın tadı çip ya da kraker şekiller, sezon içine doğrayın ve altın ve gevrek kadar fırında yapabilirsiniz. Sizin ev yapımı kraker veya cips maddeler bağlı olarak eklenen, hava geçirmez kaplarda bir ay veya daha fazla süreyle saklanabilir.