Edamame veya soya fasulyesi, yüksek protein sebze aperatif bulunmaktadır. Onlar bakla gelir, ama sadece içeride fasulye yiyin. Genellikle derin dondurucu bölümünde bunları bulacaksınız. Eğer sabah öğle torbasına koydu, onlar öğleden tarafından çözülmüş olacak. Ayrıca onları sıcak tercih ederseniz, bir iki dakika mikrodalga koydu.
Tahıllı krakerler Peynir

kraker karmaşık karbonhidratlar ve olabilir tutacak peynir protein uzun memnun. Bir porsiyon dışarı ölçün ve sizin soyunma tutmak için gidiyoruz eğer, sıcak alırsa peynir kötü gidebilirsiniz şeyler soğuk tutan bir çanta kullandığınızdan emin olun. Fıstık Ezmesi ile
Apples Bu yağ ve protein hem de içerdiğinden

Fıstık ezmesi dolum öğedir. Eğer yüksek lifli elma ile eşleştirmek zaman, kendinizi sağlıklı ve doldurma atıştırma var. Bir kalori yoğun gıda olduğu için fıstık ezmesi ölçün.
Smoothies

tatlı diş tatmin edebilir bir yüzlü. Eğer meyveli bir şey istiyorsanız, bazı meyveleri ile portakal suyu karıştırma deneyin. Alternatif bir üs olarak çikolatalı soya sütü kullanmak ve bir milkshake gibi muamele için bir muz ve çilek ile karıştırın.
Humus

Humus sürülebilir dip yapılır
nohut, fasulye, nohut da olarak bilinen ve birçok tatlar geliyor. Eğer iştah açıcı bir muamele istiyorum zaman lezzetli. Sen kepekli pide üzerine yayılabilir ya da içine bebek havuçları sokabilirsin.

Sandviçler taşınabilir ve doldurma
Sandwiches. Senin sandviç yapmak ve şarküteri veya peynir eklemek için% 100 tam tahıllı ekmek kullanın. Humus yüksek kalorili mayonez için güzel bir alternatiftir. Eğer evde olmasını sağlayacaksınız varsa, domates ekleyebilirsiniz, ancak çantanızda oturuyor olması durumunda bu ekmek vıcık yapabilirsiniz.
Popcorn

Eğer bir gevrek atıştırma ihtiyacınız olduğunda, patlamış mısır açın. Bu yağ o alçak yapmak nasıl bağlı lif yüksek olduğunu ve. Kimyasallar yüksek mikrodalga patlamış mısır, kullanmayın. Bunun yerine, bir hava popper kullanın veya soba üzerinde pop. Isterseniz yağı ya da diğer Topingler biraz ekleyin.
Fındık

Fındık yağ protein yüksek, ama aynı zamanda yüksek bir dolum çerez vardır. Tüketiminizi izleyin. Bir avuç yaklaşık bir porsiyon.
Dondurulmuş Treats

yüzlü kalanlar ile donmuş davranır olun. Ayrıca muz dondurma ve daha sonra bir dondurma gibi doku için bir blender onları atabilir. Bazen sadece bölümünün boyutunu izlemek dondurma keyfini çıkarabilirsiniz.
Trail Mix

. Bu-go on-yemek için o akıllı bir seçim yapar ihtiyacınız olan tüm beslenme karmaşık bir karışımıdır.