herhangi ambalajlı ürün üzerinde etiketleri okuyun biber eklenir. Konserve sebzeler, et suyu, çeşniler ve ekledi soslar ile dondurulmuş gıdalar, tüm sodyum eklendi gizleyebilirsiniz. Düşük sodyum biber tarifi bu kullanmaktan kaçının. No-tuz eklenen konserve çeşitleri ya da taze veya dondurulmuş malzemelerle yerine seçin. Tarifi ilave tuz ihmal ve soğan, biber ve sarımsak gibi ekstra baharat ve baharat ekleyin. Buna eklenen tuz ile baharat paketlenmiş biber karışımları veya toz biber dikkat edin. Biber baharat Bazı markalar zemin biber, tuz ve diğer maddeler bir arada bulunmaktadır. Düşük sodyum biber bu kullanın, ancak diğer maddeler olmadan zemin biber tozu tercih etmeyin.
Flavor artırın

limon suyu katın, taze doğranmış Sadece lezzet artırmak için hizmet öncesi biber yeşil soğan ya da kişniş. Yavaş ocak ya da tencere, ızgara içine malzemeyi koyarak ya da lezzet ortaya çıkarmak için onları kızartma önce. Bir tarifi lezzet arttırmak tuz eklemek ihtiyacını azaltır. Bunlar genellikle sodyum yüksek miktarda olduğu gibi tortilla cips veya rendelenmiş peynir ile Topping düşük sodyumlu biber tavsiye edilmez.
Chili

2 yemek kaşığı birleştirin olun. 4 çay kaşığı ile zeytinyağı. kıyılmış sarımsak ve 2 bardak büyük, ağır oturaklı tencerede soğan kıyılmış. Orta-yüksek ateşte beş dakika pişirin sebzeler saydam kadar. 1/4 su bardağı öğütülmüş biber tozu, 2 yemek kaşığı ekleyin. kimyon ve 3 £. kuşbaşı dana kuşbaşı veya kıyma. Kahverengi orta-yüksek ateşte 10 dakika her tarafta et pişirin. Tencerenin gelen malzemeyi çıkarın ve yavaş ocak transfer. 1 su bardağı su, domates doğranmış no-tuz 4 kutu, no-tuz pinto ya da siyah fasulye ve 10 oz 2 kutu ekleyin. dondurulmuş sarı mısır. Kapak ve sekiz 10 saat kısık ateşte pişirin.