Tofu karıştırmak kadar sizi doldurur emin olacaktır tutulması pişmiş yumurta bir tahmindir. Bu yoluyla ısıtılır ve hafifçe kızarana kadar yağda ufalanmış firma veya ekstra-sağlam tofu sautéing tarafından yapılmış. Farklı baharat kombinasyonları farklı yönlere kahvaltınızı alabilir. Örneğin, bir İtalyan lezzet için fesleğen, kekik, sarımsak tozu, tuz ve karabiber ekleyin; ya bir Hint esintili kahvaltıda tuz, biber ve köri tozu ekleyin. Soya fasulyesinden yapılmış, tofu daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar protein, yüksektir. Böyle ekstra beslenme biber veya rendelenmiş havuç gibi sebzeleri ekleyin. Hatta daha fazla dolgu, bir vegan kahvaltı börek zevk veya patates karma ile eşleştirmek yapmak için.

Nohut unu suyla karıştırılabilir Nohut unu Omlet zemin keten tohumu ve seçtiğiniz çeşniler bir yumurtasız omlet yapmak. Eğer bir yumurta omlet pişirmek gibi çok aynı şekilde pişirilir. İsterseniz, bazı renk ve ekstra vitamin eklemek için meyilli Seçtiğiniz ince doğranmış sebze yarım fincan kadar ekleyin. Nohut unu proteini zengin ve sabah aracılığıyla tüm tok tutmaya yardımcı olacaktır.
Yumurta Bedava Mini Quiches

harmanlanmıştır ipeksi tofu için muffin tava pişmiş olabilir Mini yumurta serbest quiches yapmak. Bu crustless bırakabilir veya kısa kabuk pasta kabuğu koyabilirsiniz. Ipeksi tofu paket başına doğranmış sebzeler kabaca 1 1/2 bardak ekleyin. İyi seçimler mantar, kabak ve biber içerir. Onları Sezon ancak istediğiniz, ama iyi bir kombinasyon biberiye, kekik, tuz ve karabiber. Onlara crustless terk seçerseniz, bir tost İngiliz muffin içine doldurarak onları daha da doldurulmasını yapabilirsiniz.
No-Huevos Rancheros

Yumuşak polenta yapabilirsiniz senin rancheros ile huevos için iyi bir alternatif. Her zamanki şekilde fasulye ve sos hazırlayın, ama polenta bir porsiyon yumurta değiştirin. Zaten, mağaza satın polenta hazırlanan kullanabilirsiniz, ama siz kendiniz yaparsanız en iyisi. Doğru bir kıvama gelinceye kadar, su ya da sebze suyu her 5 bardak kurutulmuş polenta mısır unu 1 bardak kullanın. Sadece siz değil fasulye protein doldurma bol alacaksınız, polenta sonraki öğünde kadar koyunda enerji düzeyleri yukarı ve açlık tutmak için protein ve karbonhidrat yüksektir.