göre Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi'nden Jack Carter, bu sağlıklı yağlar ve lif yayınlayacak olan en iyi sağlık yararları verecek keten tohumu öğütülmesi. Değiştirilmesi ve frac12 deneyin; ile & frac12 ekmek tarifi un fincan; Zemin keten tohumu ile fincan.

​​ile un bir kısmını yerine, keten tohumu ile gibi, ayçiçeği tohumu kadar eziyet ve ekmek koydu ve toprak tohumu eşit miktarda.

Genellikle limon veya portakal gibi narenciye lezzet eşliğinde haşhaş tohumu, birçok kek gibi ekmek yapabilirsiniz. Eğer haşhaş tohumu breadsticks buldukça da, ilave bir krizi ekmek dışında haşhaş tohumu serpin.

Susam nutty ayırt edici olması lezzet; Genellikle ekmek ve rulolar kabuk onları serpin. Birçok İtalyan ekmek susam içerirler ve bunlar hamburger çörekler için popüler bir yanı vardır. Ayrıca çiğ ekmek tohum yiyebilir ya da lezzet derinlik vermek için, onları tost. Bir tavada

Tost kenevir tohumu
Kenevir tohumları ve ekleyebilirsiniz Bir gevrek eklenmesi için favori ekmek tarifi.

​​kenevir tohumu olduğu gibi yapabilirsiniz tost kabak çekirdeği ekmek hamuru içine eklemeden önce. Sadece bazı ekstra krizi ve lezzet için istediğiniz herhangi bir miktarda bunları eklemek, tarifi değiştirmek zorunda değilsiniz.